جدول کالری مواد غذایی
در جدول زیر کالری انواع مواد غذایی بر حسب وزن آن نوشته شده است شما می توانید با مدیریت کالری دریافتی در عین استفاده از همه خوراکیها کالری اضافه نیز دریافت نکرده و لاغر شوید
|
مـاده غـذایى
|
مقـــدار
|
کالرى
|
|
آب سیب
|
یک لیوان
|
90
|
|
آب نارنج
|
یک قاشق
|
4
|
|
آبغوره
|
100گرم
|
20
|
|
آجیل
|
یک لیوان
|
750
|
|
آجیل درهم
|
100گرم
|
650
|
|
آرد ذرت
|
100 گرم
|
370
|
|
آرد گندم
|
100 گرم
|
360
|
|
آلبالو ( کمپوت)
|
100 گرم
|
90
|
|
آلبالو با هسته
|
100گرم
|
60
|
|
آلبالو با هسته
|
یک لیوان
|
60
|
|
آلوی زرد
|
100گرم
|
75
|
|
آلوی قرمز
|
100گرم
|
45
|
|
آناناس
|
100گرم
|
45
|
|
آناناس (کمپوت)
|
100گرم
|
90
|
|
آناناس کنسرو در شربت
|
یک لیوان
|
200
|
|
اسفناج خام
|
100گرم
|
25
|
|
الو بخارا
|
یک عدد
|
15
|
|
انار تازه (دانه)
|
100گرم
|
60
|
|
انار کامل با پوست
|
100کرم
|
35
|
|
انبه هندی
|
100گرم
|
60
|
|
انجیر
|
یک عدد
|
20
|
|
انجیر (تازه)
|
100گرم
|
60
|
|
انجیر خشک
|
100گرم
|
270
|
|
انگور
|
100گرم
|
80
|
|
انگور(آب)
|
100گرم
|
90
|
|
بادام بوداده
|
100گرم
|
666
|
|
بادام بونداده
|
100گرم
|
660
|
|
بادام درشت
|
یک عدد
|
10
|
|
زمینی بی پوست
|
100گرم
|
560
|
|
بادمجان
|
100گرم
|
17
|
|
باقلا
|
یک عدد
|
5
|
|
باقلای خشک
|
100گرم
|
360
|
|
باقلای سبز
|
100گرم
|
108
|
|
باقلوا با پسته
|
100گرم
|
540
|
|
بامیه
|
100گرم
|
40
|
|
برگ چغندر
|
100گرم
|
30
|
|
برگ مو
|
100گرم
|
60
|
|
برنج
|
100گرم
|
360
|
|
برنج (نیم لیوان)
|
130گرم
|
450
|
|
برنج (یک لیوان)
|
190گرم
|
660
|
|
مـاده غـذایى
|
مقـــدار
|
کالرى
|
|
جگر سفید
|
100گرم
|
160
|
|
جگر مرغ
|
20 گرم
|
30
|
|
جگر مرغ خام
|
100گرم
|
125
|
|
جگر یک سیخ
|
100گرم
|
80
|
|
جو
|
100گرم
|
350
|
|
چاشنی مایونز
|
100گرم
|
720
|
|
چای تلخ
|
یک لیوان
|
0
|
|
چای شیرین (4حبه قند)
|
یک لیوان
|
40
|
|
چغندر آب پز
|
100گرم
|
35
|
|
چغندر خام
|
100گرم
|
45
|
|
چیپس سیب زمینی
|
ده عدد
|
110
|
|
حلوا
|
100گرم
|
400
|
|
حلوا ارده
|
100گرم
|
500
|
|
حلیم بدون روغن
|
یک لیوان
|
180
|
|
خامه سفت
|
100گرم
|
350
|
|
خامه شل
|
100گرم
|
250
|
|
خاویار
|
100گرم
|
300
|
|
خربزه
|
100گرم
|
23
|
|
خربزه
|
یک لیوان
|
50
|
|
خردل
|
100گرم
|
80
|
|
خرما
|
یک عدد
|
20
|
|
خرما با هسته
|
100گرم
|
240
|
|
خرما یک فنجان
|
100گرم
|
505
|
|
خرمالو
|
یک عدد
|
80
|
|
خرمای تازه
|
100گرم
|
140
|
|
خرمای خشک
|
100گرم
|
310
|
|
خیار
|
100گرم
|
15
|
|
خیار شور
|
100گرم
|
12
|
|
دانه آفتابگردان
|
100گرم
|
300
|
|
دسر (ژلاتین)
|
یک لیوان
|
180
|
|
دل گوسفند
|
100گرم
|
260
|
|
دل مرغ
|
100گرم
|
170
|
|
دلمه متوسط
|
یک عدد
|
150
|
|
دوغ
|
100گرم
|
15
|
|
ذرت
|
100گرم
|
80
|
|
ذرت بو داده با روغن
|
100گرم
|
357
|
|
ذرت خام یک عدد
|
100گرم
|
75
|
|
ذرت دانه درشت
|
100گرم
|
85
|
|
رطب
|
100گرم
|
150
|
|
روغن حیوانی
|
100گرم
|
|
نظرات شما عزیزان:
تبادل
لینک هوشمند
